スタッフブログ

みなさん、こんにちは(^^)/
オンライン家庭教師　ネット塾『わかるらいぶ』です！

突然ですが、みなさんはよく眠れていますか？
健康に関心が高まる今日この頃、「睡眠」の大切さは分かっているのに、なかなか眠れない…そんな夜を過ごしている人もいるのではないでしょうか。私は昔から寝つきが悪く、「早く寝ないと！」と思うほど眠れなくなってしまうタイプです。そのため日頃から「睡眠」に関する情報にはアンテナを張り、無理のない範囲で生活に取り入れるようにしています。

少しだけ紹介させてください。

「スタンフォード式最高の睡眠」という本によると、

最高の睡眠を得るには、眠り始め最初の90分深く眠ることが大切で、

そのためには

◇就寝90分前の入浴や足湯による体温調節

◇寝る前の行動のパターン化

が有効とのことです。

これを読んでからは、寝る前に簡単なストレッチをするようにしてみました。

また、睡眠と覚醒はセットで、【朝起きてから寝るまでの行動習慣が最高の睡眠、最高のパフォーマンスへと繋がる】そうです。

朝は、

◇アラームは20分間隔で2回セットする

◇起きたらまず日光を浴びる

それから

◇水で手を洗い、裸足で冷たい床を踏むことで目を覚ます

と良いそうです。

◇朝食を食べる(体内時計のリセット・肥満防止効果)

◇昼寝は20分までに抑える(昼寝のしすぎは脳によくない)

なども大切だなと思い、実践しています。

その他、

◇寝るまでの1時間はスマートフォンやタブレットなどの画面を見ない

◇眠れないときは無理に寝ようとせず、起き上がって何かリラックスできることをする

なども、心がけています。

＊おすすめは読書ですが、続きが気になるミステリーなどは避けましょう。逆に眠れなくなったことがあります(*_*)

オンライン授業を受けたあとすぐに寝るのではなく、しばらくリラックスする時間が必要だということですね。
時間をうまく使ってメリハリのきいた生活にしたいです。

毎日すべてを完璧にしようとすると、できなかった時にストレスになるので、ゆるく実践するようにしています。それでも前と比べると、寝つきは確実によくなりました。
十分な睡眠は、正常な認知機能にとって不可欠なもの。勉強に大切な、学習能力や記憶力、集中力にも影響があるので、よく眠った方が絶対にいい結果に繋がります。
他にも、気分やストレスレベル、幸福度にも大きな影響を及ぼすことが分かっています。

十分な睡眠がとれていないと感じる人は、この機会に、自分の行動習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

オンライン家庭教師　ネット塾『わかるらいぶ』

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みなさん、こんにちは(^^)/
オンライン家庭教師　ネット塾『わかるらいぶ』です！

広範囲にわたり避難しなくてはいけないほどの雨が続いています。
我々も安全に気を配りながら、今日も各自自宅からオンライン授業を行っています。
この雨があがれば、再び暑い夏がもどってくるという予報です。
受験生にとって、夏の学習時間確保はとても大切なものですが、あまりにも暑いと集中できないですよね？
そんなとき、実はリラックス状態の脳をつくることで集中できることがあります。

脳波には次の４種類があります。

■α波（アルファーは）・・・リラックス状態・集中状態
■β波（ベータは）・・・・・緊張状態・日常生活
■δ波（デルタは）・・・・・無意識状態・深い睡眠状態
■θ波（シータは）・・・・・深いリラックス状態・眠りかけ・浅い睡眠状態

★集中力のα波

集中力が高まるのはα波が出ていて、これは脳がリラックスしているときなのです。
α波状態をつくるには、次のことが有効です。

• 自然音（川のせせらぎ、波の音、雨の音）を聞く。
  CDやYouTubeなどで音楽を流すのもおすすめです。

• 単純作業
  ジグソーパズルや単純な計算問題を解いたりするといいです。

• 香り
  アロマや、コーヒーの香りにもα波を引き出すのを高める効果があります。

★記憶力のθ波

θ波には、記憶力を高めてくれる効果があると言われています。
興味のないことは頭に入って来ないけれど、興味のあることは簡単に覚えてしまいますよね？
これは、興味のあることを、考えたり調べたりすることで脳がθ波状態になっているからです。
ほかには、昼寝をする、ボーっとする、散歩をするなど、α波よりも深いリラックス状態にあることが大切です。
暗記の前や合間に、こういったことを取り入れてみてはいかがですか？

その逆で、緊張したり、ストレスを感じると、記憶力が悪くなってしまうのです。

集中力も記憶力も、適度に肩の力を抜くほうがいい、ということですね。
せっかく勉強しようと机に向かっても、集中できず時間だけが過ぎていくのはもったいないですね。
こういった脳のしくみを考えて、効率的に時間を使うのはいいことだと思いますよ。

オンライン授業のいいところは受講のために移動が必要なく、実に効率よく学習できる点にあると思います。
時間は有限ですので、常に効率を求めて勉強するのも一つの考え方だと思いませんか？

オンライン家庭教師　ネット塾『わかるらいぶ』

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みなさん、こんにちは(^^)/
オンライン家庭教師　ネット塾『わかるらいぶ』の山田です！

激しい暑さや台風にともなう大雨など、今年の夏も厳しい環境が続きます。
そんな中、わかるらいぶの夏期講習は後半にさしかかります。

夏期講習でどんなことが行われているか、改めてご紹介します。

■全員無料！テーマ別授業！

中学生向けの授業は毎週金曜日、高校生向けの授業は毎週土曜日に行っています。
土曜日は高校生向けの授業ですが、中学生が受けても大丈夫ですよ。逆に金曜日の中学生向けの授業を高校生が受けても構いません。カメラで顔を映す必要はないので受けてみてください。
ただし、事前に申し込みをお願いします。お申し込みいただいた方には、データで教材をお送りします。
毎回のテーマに沿った授業を行いますので、受けたいテーマの日だけでも受講してみてはいかがでしょうか。
お申し込みはこちらからどうぞ。

■塾生無料のオンライン自習室！

夏休みの間も自習室は無料開放中です。
月～土（祝日のぞく：夏は13日、14日も休み）の19:00～22:00で開放中ですので、ぜひ活用してください。
「他の人が勉強しているのを感じながら自分も勉強する」「質問したいことがあるから参加する」など使い方はいろいろです。
音声は一切ナシ。入退室も自由です。質問のときだけ、別室で音声アリの指導を受けられます。
気兼ねなく使えますので、いつでもご参加ください。

■超格安の授業があります！

新規生に限りますが、50分の1対1家庭教師コースが1コマなんと500円で受けられます。
この夏だけの格安授業です。内容は通常の授業と変わらないので、ぜひお申し込み頂ければと思います。
体験授業は基本的に1回きりなので、格安授業で何回か受講してみて、わかるらいぶの良さを体感してほしいです。

お盆明け16日から再開するわかるらいぶは、9月4日まで夏期講習期間としています。
初めての方は、この機会にぜひ検討してみてくださいね。

オンライン家庭教師　ネット塾『わかるらいぶ』　山田

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みなさん、こんにちは(^^)/
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暑い日が続き、セミの合唱が暑さをさらに引き立てています。
「これだけたくさんいるなら」と、夏休みの間にセミ取りをしようと思っている子はいないでしょうか？

身近にたくさんいるセミですが、長年にわたり、成虫になってからの寿命が１週間と言われてきました。
しかし、実は成虫になってから１か月ほど生きるのではないかと最近の研究でわかってきました。

それでは、どうして１週間と言われていたかというと、セミの成虫は飼育するのが大変難しいかららしいです。
セミはストレスに弱く、虫カゴで飼育してエサも与えないと、生き続けることが困難になるので、「つかまえてからすぐに死んでしまう」という子どもの頃の体験から、セミの成虫は1週間と思ってしまったのですね。

それとは逆に幼虫の期間は長く、こちらは７年と言われています。
植物の中には、根で吸い上げた水を体全体に運ぶ道管（どうかん）と、葉で作られた栄養分を体全体に運ぶ師管（しかん）があることは中学1年生の理科で学びますね。
セミの幼虫は、このうちの道管から汁を吸っています。
道管の中は、根で吸った水に含まれるわずかな栄養分しかないので、成長するのに時間がかかるのです。

夏の始まりと、終わりとでは、鳴き声も変わってきます。
ジーーーーっというセミの声を聞くと「夏が始まったな」と思うし、ツクツクボウシの声が聞こえると「もうすぐ秋か・・・」と少しさみしくなります。
夏も中盤にさしかかると、地面にひっくり返っているセミをたくさん見かけるようになります。
死んでいると思って近づくと、急にすごい勢いで動き出すことがあるのでビックリしますよね！
実は、見分け方があって、脚が開いていれば、動く可能性大です！
セミさんも、最後の力をふり絞って、逃げようとしているのですね。
やさしく見守ってあげましょう。

そんなセミには、たくさんの種類がいます。
★6月下旬～8月下旬　ヒメハルゼミ（ギーオーギーオー）
★７月上旬～７月下旬　ニイニイゼミ（チージー）
★７月中旬～８月上旬　クマゼミ（ジーシャンシャン）・ヒグラシ（カナカナカナ）「夕暮れの時に鳴くので、日を暮らせるというのが由来」
★８月上旬から中旬　アブラゼミ（ジージージリジリ）「油で揚げるような音なので油蝉」・ミンミンゼミ（ミーンミンミン）
★８月中旬から９月上旬　ツクツクボウシ（オーシーツクツク、ゥイヨー）
★９月中旬　チッチゼミ（チッチッチッ）「秋の虫の仲間と思われることもある」

他にもいろいろな種類があるので、図鑑などで調べてみたら面白いかもしれませんね。

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みなさん、こんにちは(^^)/
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おうち時間が増えた今日この頃、皆さんいかがお過ごしですか。うだるような暑さも相まって、なんとなく気分が落ち込んでしまう日もあるかもしれません。
そんな気分を上げたくて、私は先日、部屋に飾るお花を買いに行きました。素敵なお花が沢山ある中で、パっと目を引いたのはみかんのようなオレンジ色のお花。夏の顔、ヒマワリです！
ヒマワリと言えば夏の代表的なお花で、小学校で育てたことのある人もいるのではないでしょうか？そんなヒマワリについて、皆さんはどんなことを知っていますか？
この機会に、ヒマワリについて改めて調べてみました。

■ヒマワリの基本情報

和名：向日葵(ヒマワリ)
英名：sunflower
科名：キク科
原産地：北アメリカ
開花時期：7～9月頃
草丈・樹高：～2ｍ程度

■花名の由来

和名の「向日葵(ヒマワリ)」は、花が太陽の方向を追うように動くことに由来しています。
このような太陽を追う動きは、ヒマワリの茎の成長に伴うものであり、実際に太陽を追って動くのは成長が盛んな若い時期に限定されます。

■種類

ヒマワリは野生種で約60種確認されています。様々な園芸品種が出回っており、それらを全て合わせると100以上の種類があります。
人気な品種には、
・F1サンリッチ　オレンジ
・サンリッチ　レモン
・サンゴールド
・ゴーギャンのヒマワリ
などがあります。

■花言葉

ヒマワリ全般の花言葉は「崇拝」「憧れ」「あなただけを見つめる」「情熱」など、ポジティブなものばかりです。特に「あなただけを見つめる」という意味は、ヒマワリが太陽に向かって咲く様子に由来しているそうです。
ヒマワリは色別、本数別、種類別でも花言葉の意味が変わるので、興味のある人は是調べてみると面白いかもしれません。

■ヒマワリの種

ハムスターやリス、ウサギなどのエサというイメージが強いヒマワリの種。実はヒマワリの種は人間にとっても高い栄養価で、スーパーフードと言えるそうです。ひまわりの種には、タンパク質・ビタミンE・葉酸・カリウムなどをはじめ、亜鉛やセレンなど、様々な栄養素が含まれています。目の健康維持、筋肉量の増加、免疫力アップ、心臓病のリスクの軽減など様々な効果が期待されています。スムージーやサラダに入れるなどして手軽に取り入れられるので、一度試してみてはいかがでしょうか。

ヒマワリについて改めて調べてみましたが、今の生活に役立てられそうな種の知識など、新しいことを知ることができてよかったです。今回紹介したこと以外にも、ひまわりにまつわる神話や、ひまわりの生長のしくみ、「7月14日ひまわりの日」など、調べている中で面白そうなことを沢山見つけました。皆さんも身近にあるものや好きなものについて、改めて調べてみると、新しい発見があるかもしれませんよ。

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昼間の暑さがものすごく、公園遊びもままならないので、家の中でラジコンが走り回っています。
電池で動くので数時間使うと止まってしまい、すぐに電池の交換が必要です。
使い終わった乾電池をまとめて10本ほどビニールの袋にいれて放置しておいたのですが、片付けようと持ち上げたところ、「熱っ」。使用済みの電池が熱くなっていました！
これまで廃棄する時は気をつけてはいたのですが、油断していました。

ここで、改めて電池ついて調べてみました。

■電池とは

もともと電池とは、文字通り電気を取り出せる液体のことを指していました。今でも目にするのは、車のバッテリーなどで、これは液体に電極を挿したものですよね。
中学3年生の理科では、簡単な電池の構造まで学習しますので、高校生の皆さんはピンときてほしいです。
電流を流す液体に、異なる種類の金属でできた電極を挿すことで、電気を取り出せる装置のことでしたね。
液体のままでは持ち運びにくかったため、ゲル状にしたものを包んで持ち運べるようにしたのが乾電池です。
それでも、中に入っているのは劇薬なので、決して電池を分解して中のものを触ったり食べたりしてはいけません。
触ってしまった場合は大量の水で洗い流し、誤って飲み込んでしまった場合はすぐに救急車を呼んでください。

さてさて、電池の種類についてです。
電池には、充電ができない一次電池や、充電することで何度も使える二次電池などがあります。
一次電池には、マンガン乾電池・アルカリ乾電池・リチウム一次電池・アルカリボタン電池などがあり、それぞれ用途によって使いわけます。
二次電池には、先ほどの車のバッテリー（鉛蓄電池）・リチウムイオン電池・ニッケル水素電池などがあり、ふだん何気なく充電して使っているもの（ノートパソコン、タブレット、携帯電話、携帯ゲーム機など）に内蔵されています。

■なぜ熱くなった？

電池は化学反応により電気を取り出す装置です。
電池の端子部分に金属のような電気を通しやすいものを接触させ、反対側の端子につなぐと電流が流れ続けます。
この状態をショートといい、多量の電流が流れると金属の電気抵抗により発熱するのです。
乾電池であれば、破裂して液漏れを起こしたり、燃えやすいものが近くにあると発熱によって発火したりすることが考えられます。
特にコイン電池は、表と裏の両面全体が端子になっているので、たとえばポケットにゼムクリップなどと一緒に入れておくとショートする可能性が高く危険です。

■処分する際の注意

処分するときには、端子を絶縁することが望ましいです。
簡単にできることとしては、電池を捨てるときには両端にセロハンテープを貼ればいいです。
こうすることで、廃棄ボックスの中で不幸にも他の電池と接触してショートするということが防げます。

今回は、不注意により乾電池が重なり、発熱したことが分かりました。
大事に至らなくて良かったと反省しています。
電池は生活にはかかせず、とても便利なものですが、使い方によってはたいへん危険なものにもなります。改めて、取り扱いには十分に気をつけなければいけませんね。

普段の生活の中で、困ったことや疑問があった時は、その時にしっかり調べる習慣をつけましょう。

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今日はちょっと違った視点でものを考えてみましょう。

現代社会は、「衣」・「食」・「住」だけでなく、快適な生活を送るために、いろいろな「もの」があふれています。
例えば、あなたが着ているかっこいいＴシャツ、甘いスィーツ、涼しいエアコン、熱中してしまうゲームなどなど、身の回りには、本当にたくさんの「もの」がありますね。
でも、よく考えてみるとそのような快適な「もの」、楽しい「もの」、おいしい「もの」が、自然界には存在していないことは誰にでもわかります。

コットン生地の黒いＴシャツで考えてみましょう。
材料のコットン生地は、大地に種をまいて栽培された綿花を収穫し、糸に紡ぎます。
その糸を綿織物に加工し、その綿織物を型に合わせて裁断し、縫製してＴシャツにします。
黒のＴシャツですから、加工する工程の中で、黒い染料（これも自然界には存在しない）を使って染色します。
そうやって作られたＴシャツは、袋詰めされ、段ボール箱に梱包され、船や飛行機や自動車によって運ばれ、Ｔシャツを扱ういろんな企業を通して、店頭に並びます。
それを、お金を払って購入することで手元に届きます。
そのように考えてみると、今、身の回りにある「もの」のほとんどすべてが自然界には存在しないことがわかります。

綿花を栽培し収穫する人がいる。
綿花を紡いで糸にする人がいる。
糸を綿織物に加工する人がいる。
その綿織物を裁断・縫製する人がいる。
できあがったＴシャツを店頭まで流通させるしくみとそれに携わる人たちがいる。
そのＴシャツを購入するために働いて、お給料をもらうご家族がいる。

あなたが着ているそのかっこいいＴシャツを身に着けるまでに、たくさんの人たちの労力と努力が関わっていることを一度は考えてみましょう。

■ものを粗末にしていませんか。

Ｔシャツだけでなく、ほとんどの「もの」が、たくさんの人たちによって支えられています。
しかも、「もの」としてお金を払って買ってもらうために、少しでもいいものにしたいという愛情が込められています。
そうやって考えると、「もの」を粗末に扱うことは、関わっている全ての人たちの愛情に応えていないことにもなりますね。
「もの」を使用すると、傷んだり壊れたりすることもありますが、丁寧に扱うことは、長持ちさせることにもなります。
無駄なお金も使わずにすむかもしれません。

■学習の機会を粗末にしていませんか。

学習の観点で同じ発想をしてみましょう。
世の中の学問は、遠い過去からの経験を蓄積されてきたものです。
今ある学習の形態は、その幅広い学問を、年齢別（学年別）に整理し、順を追って学べるように体系化したものです。
そのため個人差などで得意不得意もあるでしょうし、当然理解するスピードも違ってきます。
学校の授業だけですべてがカバーできればいいのですが、現実問題としてそれはなかなか難しいようです。
それを補うために塾があるわけですから、逆に言うと自分のウィークポイントを早く発見しそれを解決することに専念すれば、よりよい結果が期待できるのではないでしょうか。
ある意味、先生もテキストも味方であり、Ｔシャツを作ってくれるすべての人たちと同じです。
今できないことが、明日はできるという発想を持ちたいですね。

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暑い日が続きますね～。
ベランダで大切に育てている我が家の「アサガオ」もすくすく成長しています。
先日、つるが伸びていたので先端を支柱に巻き付けようとしていたら、先端10cmくらいのところで切れてしまいました…。
このまま枯れてしまうのでは？ちぎれた先端はまた植えていいものか？

せっかく大きく育てたのに枯らしてはいけまいと、アサガオの育て方について改めて調べてみました。

■アサガオの特徴

・朝顔は朝に咲くと言うが、実は夜明け前から花は開く。

・日本人に愛されている朝顔だが、原産地は日本ではなく中国。

■アサガオの栽培環境

・朝顔は日当たりを好むので、1日中、日が当たる場所に置く。

・朝顔の生育低温は20～25℃位、気温が十分に上がってきた時期に種をまく。

・朝の涼しい時間帯にたっぷりと水を与え、水切れを起こさないように注意する。

■摘芯(摘心)・摘果

朝顔はつるを伸ばして生長するが、そのまま伸びていくと、植物の頂点の芽の生長がわき芽の生長よりも優先されるため、花数もつるの数も増えなくなり、ボリュームの少ない朝顔になる。
そのため、摘芯することでわき芽や花数を増やす。
今回、つるが切れたことに心配しました。しかし、調べてみると摘芯をしていて、結果としてボリュームのあるアサガオになることが分かり驚きました。現に下のつるのほうからわき芽が出てきました。
これからもっとたくさんの花を咲かせることができそうです。

失敗かと思われたことを、詳しく調べることでより良く知ることができました。
身近な植物もそれぞれに特徴や栽培方法があり、面白いですね。
知っているつもりの身の回りのものにも、よく観察してみると新しい発見がありますよ。見つけてみましょう！

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暑い日が続いています。
暑くてジメジメしていると、眠れなかったり、やる気や体力が削がれてしまったりしてしまいますね。
生物には、活動に適した環境―――気温や湿度が存在しており、これを大きく逸脱すると、不眠や全身の倦怠感、場合によっては熱中症などを引き起こす可能性があります。

今回は人間が夏場、快適に過ごせる気温と湿度について見ていきましょう。

■夏場の快適な室温は？

人が夏場、室内で快適に過ごせる温度は25℃～28℃であるとされています。
環境省の推進している「COOLBIZ（クールビズ）」もこの適温に則り室温28℃を目安としています。
ここで注意しなければならないのが、冷房の設定温度を28℃にしても、日差しや気流、湿度などの影響で、室温は28℃にならない可能性がある点です。
実際の冷房の設定温度は28℃より低く設定し、上着などで調整するのが望ましいでしょう。

■夏場の快適な湿度は？

夏場に限らず、室内で快適な湿度は40～60%であるとされています。
40％以下になると目や喉の乾燥を感じたり、夏風邪などの原因になったりします。
逆に60％以上になると、ダニやカビが発生しやすくなります。
エアコンの除湿機能や除湿器を活用して、40～60%の湿度を保っておくと良いでしょう。

また、室温・湿度は学習にも影響を及ぼします。
勉強していると脳がギュンギュン働き、交感神経が活発になることで体温が上がるそうです。
パソコンやスマホが頑張っている時に熱くなっちゃうイメージですかね。
勉強する時は、室温を涼しめに設定すると良いかもしれません。

室温・湿度の調整で、暑い夏も快適に効率良く過ごしていきたいですね！

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7月も半分が過ぎましたね。

この7月に、冬の一大イベントである「クリスマス」が行われている国があることを知っていますか？
日本の反対側、南半球に位置するオーストラリアです！

オーストラリアは日本とは完全に季節が逆転しており、暑い夏にクリスマスや年越しなどの冬のイベントを楽しんでいるそうです。

では、真夏のクリスマスについて、一緒に見ていきましょう。

■華やかなクリスマスの過ごしかた

オーストラリアのクリスマスシーズンには、各地でフェスやアトラクションが開催されたり、ビーチに集まったりと、華やかな楽しみ方をする人が多いそうです。サンタも、赤と白のウエットスーツを着て、サーフィンをしていたりします。また、真夏の太陽の下で食べるバーベキューが定番料理となっているそうです。

■さわやかなクリスマスツリー

オーストラリアでは夏に似合う、白や青などの色を使ったクリスマスツリーが多いそうです。

■トナカイではなくカンガルー

オーストラリアでは、サンタの相棒はトナカイではなく、なんとカンガルー！オーストラリアのクリスマスを題材にした絵本や歌には、しばしばトナカイの代わりにカンガルーが登場します。サンタはそりではなく、サーフボードに乗ってプレゼントを届けにくる、と考えられているそうです。

■プレゼント交換

誰かの「秘密のサンタ」になる、「シークレットサンタ」というプレゼント交換があるそうです。まずパーティーの参加者の名前を書いたくじを用意します。参加者に事前にそのくじを引かせ、引いたくじに書かれた人に向けたプレゼントを用意してもらいます。そして当日、自分あてのプレゼントを受け取ります。誰からのプレゼントかは秘密、というところがこの「シークレットサンタ」の醍醐味です。

「クリスクリングルス」と呼ばれることもあるそうです。

季節が違うと、雰囲気も楽しみ方もがらりと変わりますね。ですが、クリスマス当日は家族と過ごしたり、クリスマスケーキを食べたりと、共通することもあるそうです。

また、オーストラリアの人々は真冬のクリスマスに憧れて、1980年頃から「7月のクリスマス」を楽しむようになったそうですよ。1年に2回クリスマスがあるなんて、羨ましいですね＊こうやって、違う国のことについて調べてみるのも、発見があって面白いですね！

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