こんにちは、Ｍ村です。

前回に続いて、安眠のススメをご紹介していきます。

ラストは…
③寝る前の飲み物に関して！

ぐっすり寝るための飲み物としては、昔だとホットミルクだったり、
そのホットミルクにココアや豆乳を混ぜると更にオススメ！など、
温かい飲み物が効果あり！と言われてきました。

※N本先生も冬場はココアばっかり飲むそうです。

しかし、これは効果が”ありそう”と言われてきたものなので、
科学的に証明されたものではありませんでした(><)！！ 最近は「テアニン」という成分がぐっすり寝れる効果を示すものとして 科学的に証明されてきました。お茶を飲むとホッとするけど、カフェインが 含まれてるから寝る前にはダメだよね。という印象をもってる人もいるかと思います。 しかし、先ほどでてきた「テアニン」がお茶には含まれており、 お茶独特のうまみ成分を始め、「甘み」、「渋み」、「苦み」といった 多くの要素で成り立ってるもので、ぐっすり寝れる効果があり、 心身ともにリラックスする効果もあるといわれてます。 以上が寝苦しい夜でもぐっすり寝れる効果が期待できるモノたちです！ 睡眠は勉強した内容を脳が整理する大事な時間ですので、寝る時間を惜しんで勉強！ はほどほどにしてくださいね。 人間にとって睡眠時間はとても大事です。 ぐっすり寝れるように自分で色々と試してみてはいかがでしょうか(^○^)