”朝活”始めませんか？

西新校ブログ

2022/10/30

みなさん、こんにちは(^^)/
本日も西新校のblogをご覧いただきありがとうございます☆

中3生は入試日まで残り何日あるのか意識しだしたようで、本日も気合を入れて勉強を頑張っています。

入試まで勉強も大事ですが、体調管理も受験勉強の一つです。
体調が万全でない状態だと、自分の持てる力を100％発揮できません。
ですので、”朝型”の生活にして、生活リズムを整えるようにしたいですね。

いわゆる「朝活」というやつです。
ということで、

生活リズムを朝型に変えましょう！

睡眠は勉強したことを活かす上で、とても大事です。

テスト勉強をしているみなさんの中には睡眠時間を削ってしまで勉強する方がいます。
記憶のメカニズムから言えば、無理をして睡眠時間を削るのはオススメできないそうです。

なぜなら！！

睡眠には”記憶を定着させる”働きがあるからです。

勉強をしている時に「お！よし、英単語を覚えたぞ！」と感覚的に思うこともあるでしょう。

しかしながら、記憶が定着するのは”睡眠の時”なのです。

睡眠している間に、脳内で情報を整理し、重要な事柄をを定着させ、
また、記憶として検索しやすいように情報処理しているとされています。
（ちょっと難しいお話しですね(＾。＾; ）

また、睡眠のゴールデンタイムがあり、
午後10時から深夜2時の時間帯に眠ると記憶の整理が円滑になり、
より記憶が定着しやすくなります。

（お肌のゴールデンタイムもこの時間と言われてますので、美肌を保つ秘訣としてもあげられていますよね（笑））

しかし、みなさんはこの時間帯に寝ないで勉強していることが多いですが、
脳にとってのチャンスを逃していることになりますね。

また、早朝４時から午前10時頃が、脳科学的には記憶しやすい時間帯だと言われています。
したがって、「早寝早起きの勉強」こそが記憶の定着、特に暗記物には最高なのです。

早朝は頭が冴えているので、集中力が発揮されるので効率が違います。

書店のビジネス書のコーナーには「朝型人間が成功する」というテーマの本が並んでいますが、
理にかなっているのです。
受験生のみなさんは特に試しに早起きして勉強してみてはどうでしょう？

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