みなさん、こんにちは(^^)/
筑紫修学館西新校の本村です。
本日も西新校blogをご覧いただきありがとうございます。

勉強しなきゃと思っているのに、どうしてもやる気が出ない。

そんな経験は誰にでもあるはずです。

「今日はやる気が出ないから勉強は後回し…」
と一度諦めてしまうと、そのまま1日が終わってしまうことも少なくありません。

でも安心してください。

やる気は「待つもの」ではなく、自分で作ることができるのです。

ここでは、高校生でも実践しやすい、やる気が出ないときの気持ちの切り替え方を3つ紹介します。

1. 小さな目標を設定して達成感を味わう

「勉強しなきゃ」と思ったとき、
大きな課題や長時間の勉強をイメージしてしまうと、気持ちは萎えてしまいます。

そんなときは、**『10分だけ数学の問題を解く』『英単語を5個覚える』**など、
小さくても達成可能な目標を立ててみましょう。

短い時間でも達成感を感じることで、脳は「やる気モード」に切り替わりやすくなります。
小さな成功体験を積み重ねることが、勉強の習慣化にもつながります。

2. 環境を変えてリフレッシュする

同じ場所で同じ姿勢で勉強していると、だんだん気分も重くなりやる気が出にくくなります。
そんなときは環境を少し変えることが効果的です。

①勉強する場所をリビングやカフェに変える
②音楽や香りで気分を切り替える
③5分だけ散歩をして頭をスッキリさせる

環境を変えるだけで、気持ちがリフレッシュされ、自然と勉強への集中力が戻ってきます。

3. 気持ちを文字にして整理する

やる気が出ないときは、頭の中で「やらなきゃ…でも面倒だ…」
という思いがグルグルと回っています。

この状態では、どんな工夫も効きにくいものです。
そこでおすすめなのが、気持ちを紙に書き出す方法です。

今日はやる気が出ない、
数学のこの問題が苦手、
少し休みたい　などなど

そういう思いを書き出すだけで、頭の中が整理され、
気持ちを客観的に見られるようになります。
その後で「まずは10分だけやってみよう」と小さな行動に移すと、
自然とやる気が湧いてきます。

やる気は「気持ちの問題」と思われがちですが、実は自分で作ることができます。

• 小さな目標を作る
• 環境を変えてリフレッシュする
• 気持ちを書き出して整理する

この3つを意識するだけで、勉強へのスイッチは確実に入りやすくなります。

やる気が出ない日があっても大丈夫。
少しの工夫で、気持ちを切り替えて勉強に集中できる自分を作っていきましょう。
小さな行動が、最終的には大きな成果につながります！！

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