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西新校ブログ

2021/09/04

勉強中の姿勢がズバリ!大きく影響するのは?

みなさん、こんにちは(*^^)v
本日も西新校blogをご覧いただきありがとうございます☆

本日より2学期開講です!
気を新たに一緒に頑張っていきましょうね♪

さて、突然ですがみなさん学校や塾などで勉強する時の姿勢はどうですか?

いい姿勢で勉強してます!と胸を張って言える人はいますか?(^_^;)
コアゼミや個別指導で勉強しっかり頑張っている生徒が多いのですが、
ほとんどの生徒が勉強の姿勢がよくないんですね。

座り方なんて関係ないじゃん。と思ったそこのあなた!
実は座り方次第で勉強のはかどり具合が変わってくるんです。

というのも快適な座り方が身につけば、身体を痛めず更には集中力が継続し、勉強がはかどるかもしれないのです。
背筋が曲がったり、足を組んだり、片肘をついたりなど人それぞれ姿勢の癖というのがあるので、すぐに変えることは難しいとは思いますが、いい姿勢を習慣づければそれが集中力アップに繋がる訳ですから、身体にも負担がかからないし、集中力はあがるし一石二鳥ですよね♪

ではどんな姿勢がいいのか。

まずは今の自分自身の姿勢を知ることからです。
自分の中では普通と思っていても意外とそうでもないことが多いのです。

書くことや読むことに集中するあまり、ついつい前のめりになって背中が丸まっていませんか?
足を組んだり、楽な姿勢だと思って、背もたれにべったり寄りかかりお尻が椅子の前の方にいっていませんか?

背もたれに寄りかかったり脚を組んだりなどは、その時は「楽だな」と感じる姿勢は、
たいてい長い目では体に負担がかかっている場合が多いのです。

座っている時の方が、骨盤周りに負担がかかりやすいので、なるべくまっすぐ座る習慣をつけることが大事です。

まずは太ももをそろえてひざをつけます。
ひざから下を自分の方にひくようにして、ひざ下を真っ直にします。
お尻を後ろに引いて、背中を立ててここも直角にします。
おなかに線が入らない(段腹にならない)ように、背中とおなかをくっつけるようなイメージで座ります。
頭は前に出すぎず、あごを引いて首の上にしっかりのるようにします。

文章で説明するとこのような感じになります。

長年の癖でついつい脚を組んでしまっていたり、
お尻が椅子の前の方にずり出してしまっていたりすることも多いでしょう。
しかし、習慣がつけば正しい姿勢の方が楽になりますので、慣れるまで頑張りましょう(笑)

正しい姿勢は一見疲れそうで、実はもっとも合理的に、全身の骨と筋肉に力が分散されているのです。
その分、頭に酸素が回って意識がクリアになり、集中力が持続するのです。

また、休憩するときも、一瞬「楽だな」と思えて、実は体に負担のかかる姿勢で休むのではなく、
ゆがまない姿勢で上手にリラックスしましょう。

良かったら実践してみて、集中力アップ法を体感してみてください♪

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